Dieet on armastatud Pole väärtusetu olla väga populaarne naiste seas, kes soovivad oma figuuri väga lühikese aja jooksul normaalseks viia. See dieet on saadaval ja lihtne. Armastatud dieedimenüüs kasutatakse tooteid, mis on tavaliselt igaühe külmkapis.
Seda dieeti peetakse üheks kõige tõhusamaks kehakaalu langetamiseks. Selle abiga on tõesti võimalik kaotada kuni 10 kg liigset kaalu ja samal ajal nädala jooksul.
Pealegi on armastatud dieedist kasu ja tervis. Selle dieedi käigus puhastatakse keha toksiinidest ja toksiinidest ning vabaneb ka liigsest vedelikust.
Kuid olge ettevaatlik, nagu kõigil dieetidel, lemmik dieedil, on mitmeid vastunäidustusi.
Ärge istuge dieedil, kui kannatate gastriidi, koliidi, neeru- või kardiovaskulaarsete haiguste all. Väga hoolikalt peaksite selle dieediga kaalu langetamiseks lahenduse poole pöörduma, kui teil on depressiooni pitseri suhtes kalduvus, on teil seedimine või rase.
Igal juhul peate enne dieediga kaalu kaotamist nõu pidama arstiga.
Seitsmepäevast toitumiskursust ei tohiks korrata rohkem kui üks kord 2-3 kuu tagant. Mis tahes dieet on keha stress.
Veel üks oluline seisund: keha ei tohiks nõrgendada ühegi varasema dieedi või haiguse tõttu. Võite istuda dieedil ainult hea tervise ja 2-3-kuulise täieliku toitumisega.
Armastatud dieeti peetakse kaalulanguse kõige tõhusamaks ekspresseerivaks dieedist. Selle abiga on tõesti võimalik kaotada kuni 10 kg ülemäärast kaalu nädalas
Mõni päev enne dieedi algust on soovitatav valmistada oma keha eelseisvaks puhastamiseks, välistades dieedist rasva, magusa ja jahu. Sel perioodil kasutage rohkem köögivilju, teravilja, hapupiimatooteid ja puuvilju.
Armastatud dieet on üsna karm, kuid mitte nii igav kui kõige ekspresseeritud dieedid: õun, kaerahelbed, riis või tatar. Selle dieedi seitsmepäevase käigus ühendatakse erinevad tooted, nii et sellel pole aega kaldaks.
Armastatud dieedimenüü koosneb kolmest joogipäevast, ühest puuviljast, ühest köögiviljast ja ühest valgupäevast ning viimasest kombineeritud päevast, mida peetakse dieedist väljumise päevaks.
Proovige kogu dieedi vältel juua vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas. Vesi on suurepärane looduslik lahusti ja on keha toksiinidest ja toksiinidest hästi pestud.
Füüsiline aktiivsus peaks olema pisut piiratud, kuna dieedi ajal ei saa keha energia täiendamiseks vajalikku valku. Sellepärast võivad ilmneda unisus, iiveldus ja nõrkus. Jah, ja tõenäoliselt pole teil soov intensiivset sporti teha.
Lisaks võib pärast spordi mängimist mängida isu ja riskite dieedi kursuse katkestada.
Armastatud dieedimenüü
Esimene, kolmas ja kuues päev joovad
Nendel päevadel on lubatud juua mis tahes vedelikku piiramatutes kogustes. Jooge roheline või ravimtaime suhkru, keefiri ja loodusliku jogurtiga, millel on väike protsent rasvasisaldust, looduslikke lihapulgaid (mitte kottidest!), Inekad köögiviljamahlad ja mitte gaseeritud vesi. Värskelt pigistatud mahlad sisaldavad palju suhkrut ja seetõttu on need liiga kõrge -kalorie, võite neid kasutada, kuid lahjendades veega 1: 1.
Joogipäev on keha liigsest vedelikust hästi eemaldatud ja juba teisel päeval tunnete tulemust paar sentimeetrit mahtudes.
Teine päev on köögivilja
Selle päeva menüü on tavaline taimetoitlane. Kõik toores, keedetud või küpsetatud köögiviljad on lubatud. Näljatunde tuhmimiseks murrage söögikord 4-5 korda.
Dieedile on kasulik lisada valge kapsas. Kapsas on tervisele kasulik. Lisaks on see tõhus loodusrasvapõletus. Salati maitse parandamiseks võite lisada natuke taimeõli (maksimaalselt 1-2 supilusikatäit) pisut sidruni- või sojakastmemahla.
Neljas päev - vili
See on lubatud süüa kuni 3 kg mis tahes puuvilju, mis teile meeldivad, välja arvatud banaanid ja viinamarjad.
Lisage dieedile greip. Ta on suurejooneline assistent liigsete rasvade ja toksiinide põletamisel. Nii et te ei piina näljatunnet, sööge ühe vastuvõtuga 1-2 puuvilja. Söögikordade vahel jooge rohkem kui tavalist vett.
Viies päev - valk
See päev küllastab keha lõpuks valguga. Dieedis keedetud kanarind, kala, krevetid, kanamunad (kuid on soovitav süüa ainult valku).
Valgupäeval muutke portsjonid mõõdukaks ja sööge pausi kahe kuni kolme tunniga. Menüü tuleks jagada viieks väikeseks osaks, et mitte ületaks. Sel päeval saab keha piisavalt energiat, et kustutada sageli tekkivat tunde ja annab jõudu dieedi jätkamiseks.
Seitsmes päev - dieedist väljumine
See päev on üleminekupäev normaalseks toitumiseks. Optimaalne dieet on seitsme päeva dieedi toodete kombinatsioon teie igapäevases dieedis sisalduvate toodetega. Näiteks 2 keedetud muna, mida süüa hommikusöögiks, 1-2 puuvilja või puuviljasalat, sest teise hommikusöögi jaoks ja poole pärast seda, lihapuljongit või küpsetatud liha koos köögiviljadega, köögiviljasalat-õhtusöögi jaoks ja klaas madala rasvasisaldusega tuumaga lühikese aja jooksul enne magamaminekut.
Toidule soovitatakse vähe soola, kuna sool säilitab kehas liigse vedeliku.
Tulemuse kauem säilitamiseks proovige tulevikus järgida oma dieedi kalorisisaldust. Minimeerige jahu ja maiustuste kasutamist ning hoidke mõõdukust toidus, ärge sööge!
Korraldage kord nädalas paastupäev, kasutades mõnda oma armastatud lemmikpäeva, ja siis ei vaja te enam dieete.